Дорошенкова Елена Владимировна

Принцып работы клуба Гармония.Bo многих секциях и залах применяется
каноничный принцип: "дискомфорт - боль - агония - результат". Эта философия имеет множество сторонников, потому что она воплощает суть спорта высших достижений. Так ли это? Только преодолевая себя спортсмен готовится к жесточайшей борьбе за пьедестал. Но, что касается гибкости, то существование такого подхода к тренировкам обусловлено отсутствием знаний о нормальной амплитуде движений, причинах ограничений, а также незнание наиболее эффективных методов и способов увеличения гибкости. Большинство тренеров и специалистов в области физического воспитания придерживаются философии, согласно которой растягивание без боли - не
растягивание. Соответсвенно, к упражнениям на растягивание отношение, как к пытке. Необходимо подчеркнуть, что степень гибкости определяет не количество, а качество растягиваний. Если человек намерен достичь оптимального уровня развития гибкости, ему следует забыть о принципе «дискомфорт - боль - агония». 
Одним из лучших способов улучшения гибкости является метод переменных расслаблений и напряжений. Сначала мы позволяем мышце растянуться без сопротивления, а через какое-то время
напрягаем её. И так несколько раз подряд.